スタッフブログ ~食事の順番を変えてダイエット効果あり!?~

こんにちは!店長の小林です(‘◇’)ゞ

食欲の秋と言われるくらいこの時期って美味しいご飯が

たくさんありますよね~。

ついつい食べ過ぎちゃって後から後悔しての繰り返しです(^_^;)

でも太るのは嫌だし、でも食べたいしって思ってる方も多いのでは???

そんな方必見!

ご飯を食べる時に、食べる料理の順番を意識することでダイエットに

繋がる方法についてお話していきますね!

 

なぜ料理の順番を変えるだけでダイエットに繋がるかと言うと、

痩せるためには血糖値を抑える必要があるらしいんです。

そこでどの食材をどのタイミングで食べるかによって血糖値が

急に上昇するのを抑えてくれるんです!

 

まずは、野菜から食べます。

初めに食べることでビタミン、酵素等の吸収を手伝う効果が

あります。

なかなかサラダを初めに食べることって無いですよね。

でも色んな効果がありますし、大事ってことですね!

 

この次に肉や魚を食べます。

先ほど食べた野菜の酵素が、肉や魚のたんぱく質を分解するのに

活躍してくれるんです!

またこのお腹がそこまで満たされていない状態でたんぱく質を

取ることで満腹に比べて吸収率が上がるみたいですよ!

 

ここでやっと炭水化物を食べられます。

このタイミングで食べるのには大事な理由があって

脂肪になりやすい炭水化物を野菜と肉、魚を食べた後に

摂取することによって炭水化物の吸収がかなり抑えられるんだとか!

 

そして最後にお汁やスープを食べます。

最後に水分をとることでお腹に満腹感を与えられます。

さっきまで食べてたものが水分を吸収して膨らむことで

満腹感を感じられるみたいです!

足りないと思ったら、もう一杯おかわりもありらしいですよ~

 

こんな感じで実践してみることで食事でもダイエットに繋げられるんです!

一気に体重を下げたりご飯を食べなかったりと身体に良くないダイエットを

している方をたまに見聞きしますが、オススメはやっぱりできませんよね。

一番良い方法は、コツコツ続けて徐々に痩せていくダイエットですね!

すぐに効果を実感できないかもしれませんが、コツコツ続けていくことで

きっと明るい未来が待っているはずですよ!

ぜひ、挑戦してみて下さい!(^^)!

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